פורים בריא יותר

איתו גם המסורת האהובה של משלוחי המנות. אין ספק שהחלפת משלוחי מנות היא מנהג משמח וטעים,אולם רוב המשלוחים עמוסים בשלל חטיפים מתוקים ומלוחים שמלאים בסוכר, מלח וקלוריות. בדרך כלל, הם כל כך גדולים ושופעים כך שהם נשארים בבית הרבה אחרי החג, לפעמים אפילו עד פסח והופכים לאתגר לא פשוט עבור מי שמנסה לשמור על תזונה ושיגרה בריאה .

אז איך אפשר ליהנות ממשלוחי המנות בלי לפגוע באורח החיים הבריא?

• מכינים משלוח מנות בריא ועוזרים למי שמקבל אותו לשמור על שגרה בריאה יותר.
• מעבירים הלאה את הממתקים- במקום להשאיר אותם בבית וליפול לפיתויים, אפשר לתרום אותם למי שישמח לקבל.
• לומדים לשחרר – במקום לאכול ולהתחרט אחר כך, עצרו רגע וחשבו: עדיף שהחטיפים והמתוקים יגיעו לפח או לגוף שלנו? ככל שתקדימו להיפטר ממה שגורם לכם לקושי כך תקלו על עצמכם.

אז איך אפשר להפוך את משלוח המנות לבריא יותר?

אפשר להרכיב משלוח מנות בריא לפי ההצעות הרשומות כאן או לשלב עם כמות מתונה של חטיפים מלוחים או מתוקים ולשפר את הערך התזונתי של משלוח המנות.

ריבה ביתית– למשקיענים שבנינו שרוצים להביא פינוק יפה ומקורי, ניתן להכין ריבה ביתית ואיכותית מעגבניות וויטני שהן בעלות טעים מתקתק ומיוחד. לא לשכוח לארוז בכלי יפה!

למתכון לחצו כאן !🍓

גרנולה– קנויה או ביתית, היא תמיד תוספת נהדרת! אפשר להכין בבית על בסיס שיבולת שועל ולהוסיף אגוזים, שקדים, צימוקים או כל מה שאוהבים. הכנה ביתית מאפשרת לשלוט בכמות הסוכר וליצור טעמים עדינים יותר. גגם אם קונים כדאי לבחור באלה שהן ללא תוספת סוכר. מי שיקבל את הגרנולה יהנה מנשנוש בריא

שוקולד מריר- שורה אחת ביום יכולה להיות פינוק טעים בכמות קלוריות מוגבלת (כ-100 קלוריות לשורה). ויתרון נוסף – השוקולדמכיל נוגדי חמצון שמקורם בקקאו. ככל שאחוז הקקאו גבוה יותר, כך השוקולד איכותי ובריא יותר.

חלבה משומשום מלא- מכיוון שהבסיס לחלבה הוא שומשום גם כאן מדובר בפינוק בריא יותר. מומלץ לקנות חלבה על בסיס שומשום מלא שעשיר בסידן, ברזל, מגנזיום ורכיבים תזונתיים נוספים.

פירות– תוספת שמוסיפה צבעוניות יפה לכל משלוח מנות- תותים, אוכמניות, פירות יבשים או כל שילוב יצירתי אחר שיעניק ויטמינים ונוגדי חמצון. למי שרוצה להפוך את זה למתנה מפנקת במיוחד, אפשר להכין תותים מצופים בשוקולד מריר.

שמן זית– נכון אולי הוא לא מתוק, אבל מי לא ישמח לקבל בקבוק שמן זית איכותי? זו תוספת מקורית ובריאה שתשדרג כל משלוח מנות.

לסיכום, משלוח מנות לא חייב להיות עמוס בממתקים וחטיפים – אפשר להפוך אותו לבריא, צבעוני ומיוחד, ועדיין לשמור על אווירת חג שמחה ומתוקה. עם קצת יצירתיות, תוכלו להכין משלוח מנות שגם ישמח את המקבלים וגם ישאיר אותם עם טעם טוב ותחושה קלילה יותר.

שיהיה לכם פורים שמח, צבעוני ובריא! 🎭🥳